ďťż

Jak czesto cwiczyc???





king@11 - 2005-10-05 10:57
Jak czesto cwiczyc???
  jak czesto cwiczyc codziennie czy tylko pare razy w tygodniu mam na mysli cwiczenia w domu tak ok 1 h, bo jesli bede cwiczyc codziennie czuje ze dlugo tak nie pociagne :D





SandraBullock - 2005-10-05 11:04
Dot.: Jak czesto cwiczyc???
  Powinnaś ćwiczyc siłowo dwa lub trzy razy w tygodniu,a aerobowo cztery lub pięć.Jeśli któraś z moderatorek się nie zgadza,niech mnie poprawi.Oczywiście możesz podzielić treningi na partie ciała i ćwiczyc przykładowo pon.-ramiona,klatke piersiowa i brzuch,wt.-pośladki i nogi,śr.-wolne,czw.ramiona ibrzuch,klatka piersiowa,czw.-nogi i pośladki,piątek-wolne,sobota-brzuch i ramiona oraz klatka piersiowa,niedziela-nogi pośladki lub wolne.



inch - 2005-10-05 13:04
Dot.: Jak czesto cwiczyc???
  Kinga masz racje, długo się nie pociągnie.
Sandra podała przykładowy plan, był niedawno wątek o tym, gdzie Suzana podawała link z SFD.