ďťż

Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud





solka - 2004-09-24 09:58
Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud
  Mam prośbę do Was o ćwiczenia na wewnetrzną strone ud. Duzo schudłam i jeszcze wiele przede mną, ale już widzę, że ze skórą w tym miejscu mogą byc problemy. Czy ktos może miał podobne problemy? bedę bardzo wdzięczna za pomoc
pozdrawiam cieplutko





lean - 2004-09-25 17:35

  kiedyś ćwiczyłam calanetics i było tam ćwiczenie polegające na ściskaniu nogami jak najmocniej tylko można krzesełka, trwało to 100 sekund i moim zdaniem było naprawdę skuteczne, siedziało się na podłodze w pozycji wyprostowanej, nogi proste- no i ściskało, sporóuj może pomoże powodzenia



solka - 2004-09-26 07:11

  dziękuję http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gif



km - 2004-09-26 10:41

  o ja tez tak cwiczylam http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gif ciezko bylo i miesnie bolaly, bo najtrudniejsze jest to zby wytrzymac w sziadzie prostym z wyprostowanymi pleckami http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon9.gif hmmm tak zgadzam sie ze to swietne cwiczenie http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gif





smoczek - 2004-09-28 06:39

  Poza tym na siłowni ćwiczenia na tzw. fotelu ginekologicznym, a w domu można oprócz ściskania czegoś można się położyć na plecach, podnieść obie nogi do pionu(proste), rozłożyć na tyle na ile możemy na boki i powoli wrócić nimi do pionu(cały czas proste w kolanach). To dość męczące, ale tez efektywne.



Anisia25 - 2004-09-28 15:03

  A na fitnessie sciskamy jeszcze udami pilke gumowa, tak mocno jak sie tylko da! Nogi pozniej bola, ale dla samych efektow warto pocierpiec! Przysiady z pilka zablokowana miedzy udami tez sie sprawdzaja! http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/1cmok.gif